저탄수화물 다이어트와 그 효과

저탄수화물 다이어트란?

저탄수화물 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질과 지방을 중심으로 한 식단을 섭취하는 다이어트 방식이다.

저탄수화물 다이어트의 효과

저탄수화물 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절에도 효과적이다. 탄수화물 섭취가 감소하면 혈당 수치도 함께 감소한다. 또한 지방 연소가 촉진되어 체지방량 감소에도 도움을 준다. 살포도당 수치에 미치는 영향이 커서 당뇨병에도 효과가 있다고 알려져 있다.

저탄수화물 다이어트가 지닌 주의점

하지만 저탄수화물 다이어트는 단기간에 체중 감량을 이루지만 장기적으로 지속하기에는 어려움이 있다. 또한 지방과 단백질 섭취가 많아질수록 균형잡힌 식단이 불가능해져 영양실조 위험이 있다. 따라서 영양소가 충분한 식단을 유지하는 것이 중요하다.