우리 몸을 지키는 스트레칭, 이렇게 해보세요

우리 몸을 지키는 스트레칭, 이렇게 해보세요

스트레칭은 몸의 유연성과 근력을 향상시켜주는 운동입니다. 운동을 하기 전이나 후에 꼭 해주어야하는데, 이는 부상을 예방하고 몸의 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다. 다음은 스트레칭을 하는 방법입니다.

1. 상체 스트레칭

팔, 어깨, 목과 같은 상체 부분을 위해 하는 스트레칭입니다. 팔을 크게 움직이거나 어깨를 돌리는 등의 동작을 반복합니다.

2. 하체 스트레칭

다리, 엉덩이, 허벅지와 같은 하체 부분을 위해 하는 스트레칭입니다. 스쿼트나 점프를 하는 등의 동작을 반복하면서 스트레칭합니다.

3. 전신 스트레칭

전신에 걸쳐 스트레칭하기 위해 하는 운동입니다. 스쿼트처럼 하체를 동시에 사용하면서 팔을 크게 움직입니다.

스트레칭은 꾸준히 해주어야 효과가 있습니다. 일정한 시간을 정해 스케줄에 맞춰서 실천하는 것이 좋습니다. 그러면 더욱 무리없이 몸을 지킬 수 있습니다.