체중 감량 시 흔히 하는 5가지 실수

5가지 체중 감량 시 흔히 하는 실수

체중 감량을 위해 노력하는 사람들이 적을 수 없는 실수들을 저지르면서 아무리 노력을 해도 원하는 몸매에 가까워지기 어렵습니다. 이제 몇가지 흔한 실수들을 확인하고 바로잡아보세요.

1. 규칙적인 식습관의 부재

체중 감량을 위해서는 규칙적인 식습관이 필수 입니다. 너무 긴 시간동안 식사를 하지 않거나 과식을 하면 체중 감량에 방해가 되므로, 적절한 양의 식사를 규칙적으로 하는 것이 중요합니다.

2. 단백질 섭취 부족

몸을 단련하고 균형을 맞출 수 있는 단백질 섭취는 체중 감량의 핵심 요소 중 하나입니다. 단백질은 근육을 형성하고 하루 종일 에너지를 공급합니다. 단백질 섭취가 부족해지면, 체중 감량의 속도가 느려질 수 있습니다.

3. 물 섭취부족

일상 생활에서 충분한 양의 물을 마시지 않는 것은 체중 감량을 방해할 수 있습니다. 물은 체내 노폐물을 제거하며 대사 속도를 높여줍니다. 하루 맑은 물 2리터 정도를 섭취하는 것이 적당합니다.

4. 운동 부족

이미 알고 있듯이 운동은 체중 감량에 매우 중요합니다. 운동은 체중 감량을 뿐만 아니라 건강을 유지하는 데도 큰 역할을 합니다. 일주일에 3번 이상 30분 이상의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.

5. 스트레스, 부족한 수면

스트레스와 부족한 수면은 체중 감량을 방해하는데 중요한 역할을 합니다. 스트레스와 수면 부족은 카페인, 알코올과 같은 물질을 섭취해도 매우 위험할 수 있으므로 지양해야 합니다.