허리디스크에 좋은 운동 정리

 

 

허리디스크에 좋은 운동을 선택하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 허리디스크는 허리의 디스크가 약해지고 눌려서 발생하는 질환으로, 이를 치료하기 위해서는 허리의 근력을 강화하는 운동이 필요합니다. 그러나 모든 운동이 허리디스크 환자에게 좋은 것은 아니며, 운동을 크게 세 가지로 분류할 수 있습니다.

추천하는 운동

 

첫 번째로는 걷기와 수영과 같은 운동이 있습니다. 수영은 허리 근력을 강화하기 위한 운동으로 수직압력을 피해 허리를 강화할 수 있는 장점이 있습니다. 걷기는 평지에서 할 수 있는 운동으로, 허리를 펴고 근력을 강화하는 데에 도움을 줍니다.

주의해야 할 운동

두 번째로는 등산과 골프와 같은 운동이 있습니다. 이러한 운동은 허리디스크 환자의 허리를 강화하기 위해서는 어렵지만 개인의 취미로서 즐기는 것은 가능합니다. 하지만 이러한 운동은 허리에 무리가 될 수 있으므로 조심해야 합니다.

피해야 할 운동

마지막으로는 스노보드, 마라톤, 데드리프트와 같은 운동을 하지 말아야 합니다. 이러한 운동은 허리디스크에 악영향을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

따라서, 허리디스크 환자들을 위해서 걷기와 수영을 추천합니다. 이러한 운동은 허리 근력을 강화하고 허리디스크에 좋은 영향을 줄 수 있는 운동입니다. 또한, 등산과 골프는 허리를 강화한 후에 즐길 수 있는 운동으로, 조심해서 즐기면 좋습니다. 스노보드, 마라톤, 데드리프트와 같은 운동은 허리에 악영향을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

허리디스크 환자들은 허리에 좋은 운동을 선택하여 꾸준히 실시해야 합니다. 걷기와 수영은 언제든지 할 수 있는 간편한 운동이며, 등산과 골프는 허리를 강화한 후에 즐길 수 있는 운동입니다. 하지만 스노보드, 마라톤, 데드리프트와 같은 운동은 허리에 악영향을 줄 수 있으므로 피해야 합니다. 올바른 운동을 통해 허리를 강화하고 허리디스크를 예방하고 치료하는 것이 중요합니다.

 

 

 

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질문 FAQ

허리디스크에 좋은 운동은 무엇인가요?

허리디스크에 좋은 운동으로는 걷기와 수영이 좋습니다. 이 두 운동은 허리 근력을 강화하고 디스크에 압력이 실리지 않도록 도와줍니다. 걷기는 평지에서 할 수 있는 간편한 운동이며, 수영은 허리를 피해 수직 압력 없이 허리를 강화할 수 있는 장점이 있습니다.

허리디스크 환자가 피해야 할 운동은 무엇인가요?

허리디스크 환자가 피해야 할 운동으로는 스노보드, 마라톤, 데드리프트 등이 있습니다. 이러한 운동은 허리에 악영향을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 허리디스크 환자들은 허리를 보호하기 위해 이러한 운동을 피하고 다른 운동을 선택하는 것이 좋습니다.

허리디스크 환자가 등산과 골프를 할 수 있을까요?

허리디스크 환자가 등산과 골프를 할 수 있습니다. 하지만 이러한 운동은 허리에 무리를 줄 수 있으므로 조심해야 합니다. 허리를 강화한 후에 즐기는 것이 좋으며, 허리디스크 환자는 허리를 보호하기 위해 적절한 준비를 하고 이러한 운동을 즐기는 것이 좋습니다.