전체 글1490 일상 생활의 에너지 관리하기 일상 생활의 에너지 관리는 우리가 건강하고 활발하게 일하고 살아가기 위해 매우 중요합니다. 일상 생활에서 에너지 관리를 하는 일을 시작하기 위해서는 각자의 생활습관을 바꾸는 것부터 시작해야 합니다. 먼저 건강한 수면 습관을 만들면 에너지 관리에 도움이 됩니다. 평소 7~8시간 정도 수면하는 것이 좋습니다. 수면 전에 스마트폰과 텔레비전등의 전자기기를 사용하지 않는 것도 좋은 습관입니다. 일상 생활에서 스트레스를 줄이고 건강한 마음을 유지하기 위해 노래듣기, 독서하기, 운동하기 등의 스트레스 해소 방법도 권장합니다. 다음으로는 적당한 식사를 먹는 것도 에너지 관리에 도움이 됩니다. 바쁜 일상 생활에서 제대로 된 식사를 조식, 중식, 석식으로 나누어 먹는 것이 좋습니다. 적당한 규모의 식사를 먹는 것이 좋고.. 2023. 2. 2. 모든 곳에서 손쉽게 할 수 있는 명상법 명상은 생활에서 가장 중요한 부분입니다. 일상 사회생활 속에서 우리는 많은 스트레스들과 고민들을 이겨내야 합니다. 이런 스트레스를 해소하기 위해 많은 명상법이 제시되고 있습니다. 그 중 가장 손쉽게 할 수 있는 명상법은 무엇일까요? 먼저 가장 기본적인 명상법으로, 간단한 명상 연습을 하는 것부터 시작할 수 있습니다. 명상을 시작하기 전에는 먼저 신체를 편하게 하고, 자신의 목표를 명확히 하는 것이 중요합니다. 그리고 자신이 생각하고 있는 모든 것들을 인정하고 받아들이며, 자신의 생각을 관찰하고 그 생각들이 어떤 느낌을 주는지 인지하는 것도 중요합니다. 이러한 간단한 명상 연습을 지속적으로 연습하면 스트레스를 해소하고 긍정적인 감정으로 바꾸어 갈 수 있습니다. 또 다른 명상법으로는 이야기하기 명상이 있습니.. 2023. 2. 2. 이전 1 ··· 246 247 248 249 다음